Olahraga angkat besi menjadi salah satu tumpuan Indonesia untuk mendapatkan emas di berbagai ajang multievent. Hal ini dikarenakan, seluruh atletnya punya kemampuan besar untuk meraihnya dan sudah mendapatkan pengakuan dunia.
Harus diakui, beberapa masyarakat memang belum mengetahui secara jelas bagaimana olahraga ini sebenarnya. Oleh karena itu, kami akan membahasnya lebih lanjut siapa tahu, bersedia menjadi generasi penerus berikutnya.
Jenis Angkatan dalam Olahraga Angkat Besi
Dalam turnamen profesional, permainan ini dibagi menjadi dua kategori untuk putra dan putri. Selain itu, layaknya badminton memiliki beberapa nomor yang dapat dipertandingkan sesuai dengan variasi angkatannya.
Setidaknya, ada dua jenis yaitu snatch serta clear and jack yang serupa tetapi tidak sama. Untuk mengetahui perbedaannya dan bagaimana caranya silahkan simak pembahasannya sebagai berikut.
1. Snatch
Olahraga angkat besi mengenal teknik bernama snatch. Jadi pada varian ini para atlet tidak boleh melakukan jeda, harus langsung sempurna, barbel dari lantai berada di atas kepala.
Tidak boleh terlihat kaki menekuk, nantinya setiap pemain akan menahan barbel tersebut dalam beberapa detik. Biasanya wasit akan membunyikan bel tanda berakhir dan angkatan tersebut sah mendapatkan nilai.
Harus diakui, untuk bisa melakukannya perlu kekuatan, kecermatan, serta langkah yang tepat. Agar Anda dapat mengangkatnya, coba simak beberapa cara paling tepat dan efektif di bawah ini
- Letakkan barbel sesuai dengan beratnya di atas lantai
- Kemudian, renggangkan bagian kaki hingga selebar bahu
- Posisikan area tubuh Anda seperti saat posisi jongkok
- Pegang dengan sekuat tenaga pada area sekitaran barbel
- Perhatikan pinggang Anda, usahakan untuk tegak ke bagian atas
- Kemudian, busungkan dada ke arah depan
- Pastikan pada saat posisi ini bagian lengan rileks
- Cobalah berdiri dengan lengan tetap memegang barbel tersebut sampai peralatan tersebut seimbang
- Lakukan gerakan ledakan, atau kondisi babel ini berada di atas kepala
- Pastikan posisi kuda-kuda berjalan dengan sempurna
- Kemudian perlahan sejajarkan sehingga mendapatkan posisi sempurna
Snatch sendiri memang tidak mudah melakukannya, karena dalam prosesnya Anda tidak boleh melakukan kesalahan. Jadi pastikan sebelum mengangkat titik fokus sudah berada di tangan serta kaki.
2. Clean And Jerk
Variasi selanjutnya dalam olahraga angkat besi adalah clean and jerk. Jadi para atlet harus mampu mengangkat barbel tersebut dalam dua tahapan, sesuai aturan yang telah ditentukan.
Pada bagian pertama nanti, Anda perlu mengangkat beban tersebut dari lantai sampai ke batas dada. Perbedaan ini dengan snatch adalah posisinya yaitu jongkok, tahapan yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
Selanjutnya, setelah ada jeda Anda akan melakukan kembali ancang-ancang agar dapat terangkat sempurna. Jadi posisi kedua tangan lurus hingga ke atas kepala secara sempurna sampai beberapa detik ke depan.
Olahraga angkat besi dengan variasi Clean and Jerk ini memang tidak terlalu sulit, karena setiap pemain dapat melakukan persiapan terlebih dulu. Maka dari itu, begini cara melakukannya agar terangkat sempurna.
- Pastikan barbel tersebut berada di lantai dan konsentrasi dengan baik
- Renggangkan kaki kira-kira sampai selebar bahu
- Posisikan tubuh seperti posisi jongkok
- Pegang sekuat tenaga barbel fokuskan pikiran karena setelah ini adalah penentuan angkatan
- Perhatikan pinggang, usahakan selalu tegak ke bagian atas
- Busungkan dada ke arah depan
- Pastikan pada saat posisi ini bagian lengan rileks
- Letakkan alat tersebut ke bagian dada
- Angkat hingga ke atas kepala dengan sedikit melakukan lompatan kecil
Bila melihat variasi tersebut memang terasa sulit, hanya saja akan jadi mudah kalau Anda bisa konsentrasi. Pastikan mengatur nafas dengan baik serta kumpulkan kekuatan ke bagian tangan serta kaki.
Penilaian yang Dilakukan Para Juri
Olahraga angkat besi ini mempunyai beberapa penilaian yang harus diketahui oleh seluruh atlet, Jadi bukan hanya seberapa berat mereka dapat mengangkatnya saja melainkan beberapa faktor lain.
Misalnya saja penggunaan teknik, nantinya wasit akan melihat bagaimana para atlet tersebut melakukannya dengan baik dan benar atau tidak. Hal ini meliputi penarikan, kekuatan, penurunan, sampai pengendalian. Untuk lebih jelasnya coba perhatikan beberapa penilaian penting sebagai berikut
1. Nilai Angkatan
Olahraga angkat besi memberikan Anda kewajiban untuk mengangkat beban sesuai secara bertahap. Dari sini akan ada nilai tersendiri di mana semakin berat, kemungkinan poinnya akan tinggi.
Hanya saja, nilai di sini bukanlah mutlak. Karena juri atau wasit juga akan melihat apakah dalam prosesnya merupakan teknik yang sah atau tidak, maka dari itu jangan pernah melakukan improvisasi.
2. Nilai Lainnya
Teknik awal sampai akhir menjadi hal penting yang tidak boleh dilewatkan. Juri nantinya akan memberikan penilaiannya, selain itu keberhasilan dalam pengangkatannya juga jadi catatan khusus.
Keselamatan bagaimana pemain dapat mengontrol barbel tersebut, sampai bagaimana menurunkannya juga jadi bahan pertimbangan. Setelah semua ini di nilai akan di total poin tertinggi jadi pemenangnya.
Olahraga angkat besi memang tidak mudah, butuh kekuatan dan konsentrasi tinggi, hanya saja kalau Anda bisa mengerti tekniknya serta konsentrasi penuh saat melakukannya pasti dapat terangkat dengan baik.