Sebenarnya ada banyak jenis olahraga beladiri di dunia salah satunya yang menarik adalah olahraga Muay Thai. Merupakan salah satu olahraga nasional Thailand, sebenarnya awal kemunculannya digunakan oleh kelompok militer sebagai seni bela diri di abad 13 tepatnya masa kerajaan SukhoThai. Sebenarnya olahraga ini termasuk dalam kelompok kardio dan dikenal sebagai art of 8 limbs.
Dalam Muay Thai maka bisa meningkatkan pernafasan dan kinerja denyut jantung tetapi berbeda dengan boxing walaupun sekilas terlihat sama. Karena dalam praktiknya petarung bisa menggunakan teknik clinch yang dalam tinju dilarang. Pastinya ada manfaat ditawarkan sehingga selain bisa melindungi diri maka dapat membuat tubuh sehat.
Teknik Dasar Dalam Olahraga Muay Thai
Agar bisa mendapatkan gambaran seperti apa Muay Thai maka harus tahu teknik apa saja yang digunakan. Apalagi masih banyak orang yang sulit membedakan antara seni bela diri ini dengan yang lainnya. Dalam olahraga ini maka terdapat teknik ini yaitu:
-
Memukul
Merupakan teknik dasar olahraga Muay Thai di mana akan memukul secara lurus, pukulan atas, overhead, cross, dan tinju putaran belakang.
-
Teknik menyikut
Pentingnya kehadiran teknik ini karena menjadi salah satu senjata efektif saat menyerang musuh. Apabila bisa dieksekusi dengan tepat maka serangan siku dapat melumpuhkan lawan dan menimbulkan luka dalam.
-
Teknik menendang
Cara lainnya melumpuhkan lawan dalam olahraga Muay Thai adalah menendang. Jika ingin melakukan tendangan dari luar maka dapat dengan mengayunkan lengan ke belakang bersamaan rotasi bagian dalam pinggul agar menghasilkan kekuatan maksimal. Terdapat juga teknik menendang dengan cara melompat, berputar ke belakang, tendang dari atas ke bawah hingga tendang dengan jungkir balik.
-
Teknik tendangan teep
Disebut juga sebagai tendangan push biasanya digunakan untuk menyerang dan bertahan. Pada tendangan ini, maka akan melakukan tendangan samping menggunakan kaki belakang atau tendangan depan secara melompat agar dapat menghasilkan tenaga besar.
-
Lutut
Dalam olahraga Muay Thai, jika ingin menyerang dengan jarak dekat maka dapat memanfaatkan lutut. Cara memanfaatkannya dengan benar yaitu serangan lutut bisa dilakukan sambil melompat.
-
Clinch
Pada teknik ini akan mengkombinasikan serangan siku dan lutut. Sangat cocok digunakan untuk bertarung jarak dekat tetapi memerlukan latihan dalam jangka waktu lama agar dapat dikuasai. Banyak petarung yang menggunakan teknik ini karena sangat membantu dalam mengalahkan lawan.
Manfaat Olahraga Ini untuk Kesehatan Tubuh
Sama seperti yang lainnya maka Muay Thai berikan manfaat besar untuk kesehatan. Apalagi seni beladiri ini sebenarnya dapat melatih kecepatan, kelincahan, kekuatan, dan sistem kardiovaskuler. Jika menekuninya maka manfaat ini yang akan terasa yaitu:
-
Membuat jantung sehat
Organ yang satu ini bisa mendapatkan manfaat positif saat melakukan olahraga Muay Thai. Bahkan terdapat studi yang menunjukkan petarung beladiri ini memiliki detak jantung mencapai 178;9 bpm. Karena dalam gerakannya secara bersamaan menggabungkan aerobik dan anaerobik sehingga memberikan tekanan besar yang membuat jantung sehat.
-
Otot-otot kaki menjadi lebih kuat
Karena terdapat gerakan kaki seperti menendang maupun gerakan kaki berputar setengah lingkaran dengan kaki bagian depan maka dapat memperkuat otot tubuh bagian bawah. Apalagi saat melakukannya secara rutin maka daya tahan otot kaki, kekuatan, dan kelincahannya menjadi bagus.
-
Bisa memperkuat otot inti tubuh
Banyak orang beranggapan bahwa otot inti tubuh adalah otot perut padahal tidak sepenuhnya benar. Otot inti adalah bagian otot yang terletak di batang tubuh sehingga bukan otot perut saja. Jika diperhatikan seluruh gerakan dalam bela diri ini dapat memperkuat inti otot mulai dari gerakan memukul dan menendang ke tubuh lawan. Jadi gerakan pertahanan juga dapat memperkuat otot ini.
Tips Agar Latihan Menjadi Lebih Aman
Karena olahraga Muay Thai termasuk dalam kelompok tarung maka risiko terkena cedera sangat tinggi. Jadi penting untuk melakukan beberapa persiapan agar menghindari hal ini. Salah satunya yaitu melakukan pemanasan sebelum latihan sehingga bisa membuat otot siap melakukan aktivitas fisik yang intens dan berbeda dari biasanya.
Bahkan dengan adanya pemanasan bisa membuat detak jantung lebih stabil. Lalu disarankan untuk memulai latihan dengan intensitas rendah dan ditingkatkan secara bertahap sehingga tidak disarankan untuk langsung melakukan latihan berat. Pada saat melakukan latihan maka pastikan di bawah bimbingan pelatih profesional untuk bisa melakukan gerakan secara baik dan benar.
Dikarenakan salah dalam melakukan gerakan bisa menyebabkan cedera parah. Tambah lagi karena termasuk bela diri maka tidak menutup kemungkinan Anda akan melakukan gerakan yang bisa membahayakan lawan tanpa disadari. Sangat bagus untuk menggunakan pelindung tubuh seperti pelindung kepala dan bantalan lutut pada saat latihan dengan lawan.
Pastinya yang wajib dilakukan setelah sesi latihan harus melakukan pendinginan agar agar bisa menormalkan detak jantung sehingga tidak pusing setelah olahraga. Agar bisa merasakan manfaat pada olahraga Muay Thai maka disarankan untuk berlatih seminggu tiga kali.