Tidak hanya untuk bersenang-senang, ternyata ada banyak sekali manfaat olahraga sepatu roda yang dapat Anda rasakan. Olahraga yang populer di kalangan usia muda hingga dewasa ini juga mampu memberikan pengalaman menarik, namun tetap menyehatkan.
Jika Anda ingin mendapatkan manfaat dari olahraga sepatu roda ini, mari simak juga beberapa tips memainkannya melalui artikel di bawah.
Manfaat Olahraga Sepatu Roda dan Tips Memainkannya Sampai Berhasil
Olahraga yang menggunakan roda di bawah sepatunya ini sudah lama sekali populer dan masih tetap eksis hingga sekarang. Bahkan olahraganya juga sudah dimasukkan sebagai salah satu bagian dari kompetensi terkemuka. Agar lebih familiar dan tergerak untuk melakukan kegiatan fisik yang aktif satu ini, mari simak penjelasannya sekarang!
1. Manfaat Olahraga Sepatu Roda Bagi Fisik dan Mental Anda
Aktivitas ini memberikan banyak sekali manfaat untuk tubuh bahkan juga bisa mempengaruhi kesehatan mental, seperti:
a. Mempermudah dalam Pembakaran Kalori Tubuh
Ternyata pembakaran kalori tubuh yang maksimal bukan hanya bisa Anda dapatkan melalui olahraga berat saja. Karena bahkan memainkan sepatu roda pun mampu menolong membakar kalori tubuh Anda. Paling tidak, ketika memainkan sepatu roda selama satu jam, sehingga kalori yang terbakar akan mencapai 500 kalori.
Alasannya adalah karena ketika memainkannya, seseorang membutuhkan koordinasi tubuh, misalnya kaki harus selalu bergerak, tangan dalam keadaan mendayung, serta posisi tubuh juga harus selalu condong ke depan demi mempertahankan keseimbangan.
b. Membantu Melatih Kerja Saraf Motorik
Peran masing-masing saraf motorik di tubuh ialah sebagai penghubung otot tertentu dan membawa impuls, sehingga membuat otot berkontraksi.
Agar selalu maksimal, Anda harus melatihnya dengan rutin, seperti menggunakan sepatu roda. Hal tersebut karena otot pada kaki, tangan, serta tubuh bekerja bersamaan.
Meskipun bukan anak-anak lagi, manfaat olahraga sepatu roda bisa membuat kinerja saraf motorik terus meningkat perlahan-lahan demi tubuh yang sehat dan bugar.
c. Membantu dalam Menjaga Keseimbangan
Kebanyakan orang memang tidak mampu berdiri tegak memakai alat ini ketika awal-awal berlatih, sehingga sering terjatuh. Hal ini sangat wajar sekali terjadi, karena salah satu manfaat berolahraga sepatu roda memang melatih keseimbangan tubuh.
Nanti saat sudah mulai terbiasa, keseimbangan tubuh Anda pasti sudah terlatih dan akhirnya menjadi lebih lincah dan dapat menjaga koordinasi sendiri.
d. Membantu Menjaga Kinerja Jantung
Manfaat olahraga sepatu roda keempat ini termasuk yang paling penting, karena berkaitan dengan organ pemompa darah dalam badan.
Selain itu, The American Heart Association memberikan pernyataan bahwa bermain sepatu roda adalah kegiatan fisik yang sangat berguna untuk memperkuat sekaligus menjaga kinerja jantung.
Saat seseorang mengerjakan olahraga itu, maka jantungnya mampu berdenyut sekaligus berdetak sebanyak 140-180 denyut setiap menitnya.
e. Membantu Anda Memperbaiki Postur Tubuh
Mirip dengan aktivitas menari, memainkan sepatu roda pun ternyata mewajibkan koordinasi gerak tubuh. Ketika seseorang berusaha meluncur dengan sepatunya, maka otaknya pasti lebih berkonsentrasi di putaran berbeda sehingga dapat menantang mental dan keseimbangan.
Saat itulah, postur tubuh memiliki peran penting menjaga ketika bermain sepatu roda. Secara tidak langsung, manfaat olahraga sepatu roda akan mampu membantu dalam memperkuat sekaligus memperbaiki postur tubuh.
f. Menolong Manajemen Kadar Gula Darah
Olahraga ini termasuk salah satu contoh latihan aerobik yang mampu menolong tubuh Anda agar bisa mengelola insulin dengan lebih baik.
Selain itu, selama bermain, Anda juga akan dibuat lebih aktif bergerak sehingga dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah dan mengurangi stres.
g. Meningkatkan Suasana Hati/Mood
Banyak orang yang merasakan manfaat olahraga sepatu roda ini selama menggelutinya. Sebab, akan ada sensasi menyenangkan ketika bermain, sehingga tidak terasa seperti workout berat.
Apalagi jika Anda datang ke tempat komunitas atau banyak orang berlatih, karena akan terasa seperti memiliki banyak teman. Di sini Anda juga dapat berkenalan dengan orang baru dan menjalin relasi terkait olahraga ini atau hal lainnya.
2. Tips Bermain Sepatu Roda Agar Aman dan Nyaman
Supaya mendapatkan semua manfaat di atas, maka selama memainkan aktivitas ini, ikutilah beberapa tips di bawah:
- Menyiapkan peralatan yang diperlukan, seperti sepatu roda, pelindung siku, pelindung siku, dan helm
- Aturlah supaya posisi tubuh tetap seimbang seusai Anda mengenakan perlengkapan main sepatu roda. Caranya dengan tekuk sedikit lutut sembari menggerak-gerakan kaki perlahan untuk membuat badan lebih seimbang
- Awalilah kegiatan ini dengan berjalan pelan dalam posisi mirip bebek. Posisi tersebut dengan membungkukkan badan sedikit lalu mulai berjalan. Untuk menyeimbangkannya, gunakanlah tangan sampai terasa sudah benar-benar terbiasa sebelum mulai melakukan trik lain
- Memahami cara meluncur yang benar, yaitu hanya membungkukkan badan dan lutut sedikit ke depan, lalu gerakan kaki bergantian. Untuk bagian kepala harus selalu hadap ke depan supaya tahu apa rintangan dan jalur di depan
- Belajar cara berhenti termudah, yaitu t-technique, dengan cara menyilangkan salah satu kaki ke depan atau belakang kaki lainnya
Setelah tahu manfaat olahraga sepatu roda dan tips bermainnya. pastikanlah Anda segera membeli perlengkapannya dan mulai berlatih.