Olahraga gimnastik sangat bermanfaat dalam melatih kelenturan, keseimbangan, hingga kekuatan tubuh. Gimnastik melibatkan macam-macam gerakan dasar ketika berolahraga. Sebut saja melompat, berguling, hingga berbalik badan.
Terdapat berbagai jenis gimnastik yang ada di dunia. Seperti parkour, gimnastik ritmik, hingga gimnastik akrobatik. Untuk mengenalinya lebih jelas, berikut pembahasannya untuk Anda:
Apa Itu Olahraga Gimnastik?
Gimnastik (gymnastic) merupakan senam yang dilakukan dengan melibatkan macam-macam gerakan dasar olahraga. Mulai dari melompat, berguling, membalikkan badan, hingga mengayunkan tubuh.
Cabang keolahragaan satu ini adalah kombinasi dari latihan kelenturan, keseimbangan, hingga kekuatan otot. Untuk mahir melakukannya, Anda butuh kelincahan, koordinasi tubuh, serta kecepatan.
Bagian tubuh yang terlatih saat Anda rutin melakukan gimnastik mulai dari lengan, bahu, dada, betis, hingga perut.
Jenis Gimnastik
Terdapat macam-macam jenis gimnastik yang perlu Anda ketahui, baik dengan alat atau tanpa alat:
-
Parkour
Aktivitas ini bekerja memanfaatkan kemampuan motorik. Anda harus berpindah dari satu titik menuju titik lain pada lingkungan yang sederhana dan efisien. Melakukan parkour harus beradaptasi terhadap tempat tersebut dan mengandalkan bantuan satu-satunya dari tubuh.
Gimnastik parkour bisa Anda lakukan secara individu maupun berkelompok. Terdapat dua bagian pada tiap jenis parkour. Bagian pertama adalah pemanasan, lalu pengondisian fisik, latihan beban, quadruped, kemudian squat dan juga push-ups.
Bagian kedua, berhubungan dengan panjat pagar, menjaga keseimbangan, lalu melompati rintangan. Melewati dinding, serta melompat dengan presisi.
-
Gimnastik Ritmik
Pada gimnastik ini, Anda harus melompat, melempar, serta gerakan lain yang melibatkan peralatan. Pada olimpiade, alat yang digunakan terdiri dari lima jenis yaitu simpai, tali, pentungan, pita, hingga bola.
-
Gimnastik Aerobik
Olahraga ini lebih terkenal dengan nama senam aerobik. Gerakannya cenderung kuat dan cepat, diiringi dengan musik yang energik, serta mirip dengan tarian.
-
Gimnastik Akrobatik
Adapun akrobatik dilakukan secara berkelompok. Satu tim biasanya melakukan gerakan seperti handstand, saling memegang dan menyeimbangkan formasi. Ada pula anggota tim yang bertugas melempar serta menangkap rekannya.
-
Gimnastik Cabang Putri
Jenis gimnastik ini dilakukan oleh perempuan. Persaingan dinilai berdasarkan performa atlet menggunakan empat alat, yakni balok keseimbangan, vault, palang yang tidak rata, serta senam lantai.
-
Gimnastik Cabang Putra
Untuk jenis ini merupakan kebalikan dari cabang putri. Alat serta gerakan yang dilibatkan dalam kompetisi mulai dari lemari besi, palang horizontal, serta palang sejajar, serta senam lantai.
-
Gimnastik Trampolin
Satu lagi jenis gimnastik, yaitu gimnastik trampolin. Pesenam akan melakukan gerakan seperti putaran tinggi serta jungkir balik di setiap pantulan di atas trampolin. Bisa dilakukan oleh kelompok maupun individu.
Manfaat Gimnastik
Lalu, apa saja manfaat dari gimnastik bagi tubuh? Mari ketahui jawabannya berikut ini:
- Meningkatkan kelenturan. Gimnastik melibatkan banyak peregangan otot yang membuat tubuh lebih terlatih dan fleksibel;
- Menguatkan otot. Gimnastik mengharuskan atletnya mampu menahan beban tubuh agar lebih seimbang sehingga otot inti serta tubuh atas dan bawah lebih kuat;
- Mengoptimalkan koordinasi tubuh. Gimnastik membuat atletnya terbiasa mengoordinasikan tubuh melalui penyesuaian dari awal gerakan hingga mendarat;
- Mengasah konsentrasi. Gimnastik membutuhkan konsentrasi tinggi demi menghasilkan gerakan yang sempurna, sehingga fungsi kognitif serta daya ingat pun turut terasah;
- Melindungi dari osteoporosis. Gimnastik menurunkan risiko terkena penyakit osteoporosis karena rutinitasnya membantu memperbaiki kepadatan tulang.
Kini Anda telah mengenali gimnastik serta jenis dan manfaatnya. Olahraga ini juga menjadi salah satu yang populer di Olimpiade Paris 2024. Apakah Anda tertarik menggeluti gimnastik?